Veel mensen merken na jaren van inspanningen, moeite, zorgen of stress dat de emmer erg vol raakt en dreigt te overstromen. Dat is een heel naar gevoel. Alles word je te veel, je weet niet meer wat je eraan moet doen en hebt soms zelfs geen idee meer wie je bent of wat je wilt. Je bent moe, geprikkeld, piekert veel, voelt je rot en merkt dat alles je te veel wordt. Je wilt wel anders maar weet niet hoe. Een burn-out dreigt.
Hoe kun je voorkomen dat stress en zorgen je te veel worden? Hoe kun je ervoor zorgen dat je emmer niet overloopt? Stress en zorgen horen bij het leven, maar hoe kun je er voor zorgen dat je er niet ziek van wordt?
Dat kan best een puzzel zijn, die er voor iedereen anders uit ziet. Wat bij de een voor extra energie zorgt kan bij de ander voor stress zorgen. De kunst is om te ontdekken wat bij jou past. Wat past bij jouw karakter, persoonlijkheid, energie, draagkracht en huidige situatie?
De volgende stappen kunnen je helpen bewustwording en inzicht te creëren waardoor je klachten zal verminderen.
Stap 1: Creëer rust en ruimte om aan de slag te gaan met jezelf.
Je kunt bijvoorbeeld extra rustmomenten inplannen, hulp inschakelen of jezelf toestemming geven om aan minder activiteiten deel te nemen.
Stap 2: Onderzoek waar je nu staat
Hoe gaat het nu met je? Hoe ziet jouw dagelijks leven eruit? Welke activiteiten kun je aan en wat geeft je ontspanning? Hoe gaat het met slapen?
Stap 3: Bekijk wie je bent
Wat zijn je karaktertrekken, sterke punten, ontwikkelde vaardigheden en valkuilen? Welke dromen en verlangens horen bij jou? Welke problemen, gebeurtenissen hebben impact op je leven (gehad)?
Stap 4: Beschrijf waar je naartoe wilt
Waar wil je staan over 5 jaar? Hoe ziet jouw privéleven er dan uit? Welke baan heb je of welke studie volg je tegen die tijd?
Stap 5: Ontdek wie of wat je daarvoor nodig hebt
Welke mensen kunnen je daarbij helpen? Welke vaardigheden kun je ontwikkelen?
Stap 6: Realiseer aanpassingen in je leven
Voer wijzigingen door in je leven, zodat je leven beter past bij jou. Betrek de mensen die voor jou belangrijk zijn erbij.
Stap 7: Werk bovenstaande antwoorden uit in je eigen gebruiksaanwijzing.
Dit kan in een moodboard, in een schrift, op een A4tje, wat bij jou past en voor jou werkt.
Het geeft rust en ruimte als je weet wat je nodig hebt en weet welke aanpassingen je kunt doen in perioden als het wat minder gaat.
Het kan verstandig zijn om deskundige hulp in te schakelen. Iemand die met je meeloopt en met je meekijkt. Iemand die de juiste vragen stelt zodat je dieper en breder kunt zoeken naar mogelijkheden die bij jou passen.
Ik kan je daarbij ondersteunen. We kunnen samen onderzoeken wat jouw mogelijkheden, vaardigheden, talenten en valkuilen zijn zodat je helder kunt krijgen wie jij bent, wat bij jou past en wat goed is voor jou.
Het maakt je sterker en krachtiger en kan (ernstige) klachten voorkomen. Het geeft rust als je weet wat je nodig hebt op momenten dat het minder met je gaat. We maken allemaal momenten mee dat het leven veel van ons vraagt. Dat kun je niet voorkomen. Het kan je wel helpen als je daar goed mee om kunt gaan op een manier die bij jou past.
Naast het inzicht geven kan ik je ook helpen om vaardigheden te ontwikkelen die voor jou goed zijn.
Neem gerust contact met mij op als je met jezelf aan de slag wilt. Ik help je graag. Je bent van harte welkom bij Luhoff Coaching.
