Steeds meer mensen ervaren langdurige stress en mentale uitputting, zowel thuis als op het werk. De cijfers liegen er niet om, we komen het overal tegen. Hoeveel mensen in jouw omgeving zijn overbelast en kunnen niet goed functioneren, thuis of op het werk? Of ben jij zelf degene die veel stress heeft en uitgeput is?
Misschien ervaar je zelf steeds meer innerlijke onrust. Je wordt steeds strenger voor jezelf. Misschien zelfs wel boos op jezelf of teleurgesteld in jezelf. Je wordt erg kritisch en stelt steeds hogere eisen. Je mag geen fouten meer maken. Je voelt je opgejaagd en hebt moeite om te ontspannen. Je bent vaak alert en op je hoede.
Het wordt moeilijker om gelukkig of tevreden te zijn.
Je vindt het moeilijk om nog vriendelijk voor jezelf te zijn. Je krijgt steeds meer de neiging om op een negatieve en kritische manier naar jezelf te kijken.
Compassie
Vaak denken we bij compassie aan de ander. Het is voor de meeste mensen makkelijker om compassie voor de ander te hebben dan voor zichzelf. Letterlijk betekent compassie: medelijden hebben met. Hoeveel makkelijker is het voor jou om mee te lijden met anderen? Hoe moeilijk is het voor jou om mee te lijden met jezelf? Wat roept dat in je op?
Zelfcompassie
Het kan een kunst zijn om op een liefdevolle, vriendelijke en zachte wijze naar jezelf te kijken. Zonder oordeel en kritiek maar met liefde, warmte en mildheid. En niet alleen naar jezelf maar ook naar hoe jouw leven er uit ziet en wat je is overkomen. Psychologisch onderzoek wijst uit dat je jezelf kunt trainen en het uitoefenen van zelfcompassie.
Zelfcompassie helpt je om jezelf op een liefdevolle wijze te accepteren zoals je bent. Zelfcompassie motiveert je om liefdevol en zorgzaam naar jezelf te zijn. Het helpt je om te voelen dat je niet alleen bent. Het helpt je ook om je pijn onder ogen te zien door er niet voor weg te lopen. Het vergroot je zelfvertrouwen en eigenwaarde als je op een liefdevolle, opbouwende manier naar jezelf kunt kijken en met jezelf kunt omgaan. Je leert op een zorgzame wijze jezelf te ondersteunen als je het moeilijk hebt. De toename van zelfcompassie zorgt ervoor dat je beter met emoties kunt omgaan. Je leert jezelf meer te waarderen en te zien als waardevol iemand. Je zult vriendelijker tegen jezelf worden. Je zelfkritiek gaat afnemen. Je leert jezelf kalmeren. Je zelfzorg en welzijn nemen toe. Je wordt gelukkiger en tevreden.
Ontwikkelen zelfcompassie
Heb je behoefte aan meer zelfcompassie? Wil je graag op een zachte liefdevolle wijze naar jezelf leren kijken en met jezelf omgaan? Wil je leren beter voor jezelf te zorgen? Wil je minder hard naar jezelf toe worden?
Neem dan gerust contact op met Luhoff Coaching voor een individueel traject om jouw vermogen tot zelfcompassie te vergroten. Hierdoor zul je meer in balans komen, minder stress en zelfkritiek ervaren en meer kunnen bijdragen aan je eigen geluk en veerkracht.
Training Zelfcompassie
Je kunt ook een traject volgen bij Luhoff Coaching waarbij je jouw vermogen tot zelfcompassie verder gaat ontwikkelen. Tijdens deze training leer je om beter voor jezelf te zorgen op een liefdevolle, vriendelijke manier waarin moed en wijsheid een belangrijke rol spelen.
De training bestaat uit 5 sessies en is geschikt voor mensen die zichzelf nooit goed genoeg vinden, bang zijn om te falen, moeilijk vinden om nee te zeggen, eerder zien wat niet goed is dan wat wel goed is, zich snel bedreigd voelen.
Neem gerust contact op als je meer wilt weten of deel wilt nemen aan dit persoonlijke traject van 5 sessies. Je bent van harte welkom bij Luhoff Coaching.
