Vraag jij je ook weleens af wat een liefdevolle, succesvolle en duurzame relatie is? Wat maakt dat een relatie slaagt? Dr. J. Gottman onderzoekt dit al jaren en heeft er diverse boeken over geschreven. In zijn boek: De zeven pijlers van een goede relatie beschrijft hij hoe je kunt bouwen aan een succesvolle relatie.
Een goede relatie
Uitgangspunt is dat een goede relatie is gebaseerd op vriendschap door wederzijds respect en plezier in elkaars gezelschap. Je kent jezelf en de ander goed, bent goed op de hoogte van elkaars voor- en afkeuren, eigenaardige persoonlijke trekjes en je kent elkaars hoop en dromen. Jullie hebben blijvend respect voor elkaar en uiten dit op grote en kleine manieren.
Jullie hebben een passende dynamiek gevonden waarbij negatieve gedachten en gevoelens niet overheersend zijn over de positieve gedachten en gevoelens. Dr. J. Gottman noemt dat emotioneel intelligent.
Ook hebben jullie een diep gevoel van gemeenschappelijke zingeving. Jullie kunnen niet zomaar goed met elkaar opschieten maar jullie steunen elkaar op het gebied van hoop en aspiraties. Je hebt beide het gevoel dat jullie leven met elkaar een doel heeft.
John Gottman ontdekte na jarenlang wetenschappelijk onderzoek en ervaring als relatietherapeut dat er hoop is. Niet in de vorm van het verbeteren van de communicatie of het onderhandelen over meningsverschillen. Wat hem betreft gaat het erom hoe je met elkaar omgaat als je geen ruzie maakt. Met andere woorden: het verstevigen van de vriendschap omdat vriendschap de kern is van elke relatie.
Het verstevigen van je relatie
Pijler 1 Ken elkaar
Verdiep je in elkaar en ken elkaar grondig. Je weet wie de ander is, wat er is gebeurd in diens leven, wat diegene denkt, voelt en hoopt. Je bent en blijft goed op de hoogte van elkaars wereld. Dat heeft ook tot gevolg dat je beter voorbereid bent op moeilijke momenten of intense gebeurtenissen. Kennis is kracht.
Pijler 2 Koester elkaar
Twee belangrijke elementen hierbij zijn genegenheid en bewondering. Geef de ander jouw respect en liefde Dit geeft toegang tot jouw meest positieve gevoelens en is tegengif voor de destructieve elementen kritiek, minachting, verdediging en het optrekken van een muur.
Pijler 3 Blijf gericht op elkaar
Focus je dagelijks op elkaar in kleine dingen. Geef elkaar tussendoor steeds weer een momentje van aandacht, genegenheid, humor of steun. Dit geeft een sterkere emotionele band.
Pijler 4 Laat je beïnvloeden door je partner
Geef je partner waardering en respect door hem/haar invloed te laten uitoefenen op jouw besluiten. Verzet je niet tegen het delen van macht en gezamenlijke besluitvorming. Wees bereid om je macht te delen en het gezichtspunt van de ander te respecteren. Hoe beter je daartoe in staat bent, hoe succesvoller jullie ook zijn in het omgaan met conflicten.
Er zijn twee vormen van relatieproblemen: Permanente problemen en oplosbare problemen. Permanente problemen komen het meest voor en kan ervoor zorgen dat de relatie het niet langer overleeft. Er ligt vaak een dieperliggend conflict ten grondslag. Oplosbare problemen zijn minder pijnlijk, moeizaam of hevig.
Voorwaarde voor het oplossen van elk conflict is acceptatie van de persoonlijkheid van je partner. Je kunt alleen maar veranderen als in je basis onvoorwaardelijk aardig gevonden wordt en geaccepteerd wordt. Openstaan voor elkaars standpunten, elkaar respecteren zijn een goede basis voor het oplossen van conflicten.
Pijler 5 Los je oplosbare problemen op
Laat je goede manieren zien, zoals je ook op je werk doet en volg het stappenplan:
- Zorg dat je start goed is.
- Leer om herstelpogingen te doen en te beantwoorden
- Kalmeer jezelf en je partner
- Sluit compromissen
- Sta tolerant tegenover elkaars fouten Geef de ander het gevoel dat je van hem/haar houdt, respecteert, rekening met hem/ haar houdt en dat je diens invloed respecteert.
Pijler 6 Leer met elkaar leven
Zorg dat jullie niet vastlopen in een probleem. Het gaat er niet altijd om dat het probleem opgelost wordt maar dat de dialoog gaande blijft en jullie er mee leren leven. Onderzoek welke dromen aan de problemen ten grondslag liggen. Dromen hoeven geen problemen te veroorzaken behalve als er geen waardering of respect voor is of als ze verborgen blijven.
Als jullie relatie gebaseerd is op de eerste 6 pijlers dan heb je waarschijnlijk een goede, stabiele en duurzame relatie. Voeg je pijler 7 daaraan toe, dan heb je meer diepgang te pakken.
Pijler 7 Geef samen zin aan je leven
Creëer een dieper gevoel van gemeenschappelijke zingeving en een gemeenschappelijk innerlijk leven. Die creëer je door samen een cultuur te vormen met symbolen, rituelen, verhalen, dromen, waarden en doelen. Dit geeft een rijkdom en bevrediging en versterkt je vriendschapsband.
Hebben jullie ook behoefte aan een mooie liefdesrelatie, maar mis je iets? Zou je meer willen dan wat er nu is? Misschien meer verbinding of verdieping of minder conflicten of minder problemen?
Zet die stap en ga samen aan de slag. Meld je aan bij Luhoff Coaching en ik ondersteun jullie graag in het verdiepen en verduurzamen van jullie relatie.
Bron
Zeven Pijlers Van Een Goede Relatie: tips uit de praktijk om er samen een succes van te maken. John Gottman, Nan Silver & Nanci Griffith. 9789021589145
https://www.bol.com/nl/nl/f/zeven-pijlers-van-een-goede-relatie/30087847/
